道家养生：生命就在于呼吸间
大宋 2015-06-11 12:05:00
生命在于一呼一吸之间，提高呼吸的效率是保持健康的方法，现在人呼吸属于短促的浅表呼吸，气体与血液结合相对减少，致使毒素不易排出。人。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。
1、腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激。腹式呼吸深入脏腑内部，呼吸间增强腹部脏器的按摩，腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神经，因此腹腔是非常重要的。
2、腹式呼吸促进肠蠕动，加速排毒。 腹式呼吸尤其对办公室一族有很大的益处，现代白领整日坐在办公桌旁，缺乏运动，使体内脏腑缺少运动，尤其是肠道的蠕动减少，容易引起便秘等疾病，腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便药"，故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
3、腹式呼吸的方法并不复杂，只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部，引气从腹腔而下。另外，做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统，是一个不可忽视的部分。腹式呼吸无论在行、走、住、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
减慢呼吸节奏以使之与天地同步。古人强调的五十营，是一种深长而缓慢的呼吸形式，呼吸节奏约在二百七十息经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。在工作之余，应尽量减慢节奏，可以通过静坐、瑜伽、太极、散步等活动进行调整。因为腹式呼吸更深长，所以能够减慢呼吸节奏，呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少。推荐阅读：道家流传的三大养肾藏精方法
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