加班熬夜后常吃宵夜易致胃癌
大宋 2015-06-09 18:05:00
由于工作繁忙，不少上班族会加班熬夜，当加班结束后，肚子咕咕叫，那难免会选择吃夜宵来补充体能，这样，形成吃夜宵的习惯。可是，你知道吗？熬夜之后吃夜宵存在健康隐患。
经过长期的病学研究发现，常吃夜宵易导致胃癌。日本学者栗田英男教授曾对30-40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，最终发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%。为什么说常吃夜宵容易引发胃癌呢？
首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。2-3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程通常是在夜间胃肠道休息时进行的。常常在夜间进餐，那么，胃肠道就得不到休息，就不可能顺利地进行其黏膜的修复。第二，在夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，会导致促进胃液的大量分泌，刺激胃黏膜。长时间后，易造成胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。第三，如果在夜宵中常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，而这些食物中含有致癌物质，就会长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而造成胃癌。除此以外，嗜烟酗酒，还有另一些不良的习惯也会造成年轻人患胃癌的诱因。
胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
白领加班，也要准时进食，另外，熬夜完成工作后，应该多选择蔬菜、水果等清淡的食物，有助于熬夜时的健康。下面推荐5种果汁，可以让人更有精神和精力，还有益于皮肤。推荐阅读：注意：熬夜族需要多吃四种水果
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
