6味药汤调理睡眠 让你有好睡眠

大宋| 2015-05-01 19:15:00
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专家提醒调理失眠切勿依靠药物。针对失眠怎么办这个问题,有关专家提倡使用食疗进行改善。失眠患者可以吃一些具有安抚情绪的食物,如睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意。

 

在失眠患者的饮食方面,一定要科学合理的进行膳食均衡,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等。另外,对于失眠病人来说,睡眠的环境、卧具、灯光、通风等方面也需要注意。总的来说,安眠药之类的药物不能多用,否则可能物极必反。

 

中医推荐的可缓解失眠的药膳方:

 

酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

 

安神汤:生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

 

静心汤:取龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

 

三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。

 

养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

 

桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾之功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

 

其实,想要有效的解决失眠这个问题,得从患者的心理入手。失眠患者要放下负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争;养成良好的作息习惯,早睡早起;可以多参加有益身心健康的活动、运动。推荐阅读:中药酸枣仁功效和副作用 吃对治病吃错中毒

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