大便干燥 如何预防大便干燥

大宋| 2015-04-30 03:05:00
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产生大便干燥的原因是与饮食和不良生活习惯有关,对身体的伤害很大,所以预防很重要。那大便干燥怎么办才好呢?微微网小编推荐预防大便干燥的7种方法,一起来看看吧。

 

大便干燥的原因:

 

1、肠道有益菌不足。服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

 

2、饮食中缺少粗纤维。在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

 

3、饮水不足。忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

 

4、久坐不动久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

 

5、排便习惯不佳。工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

 

6、过度劳累、精神紧张。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。

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