注意：不吃主食究竟能不能减肥
大宋 2015-04-29 14:05:00
减肥应少吃的食物
主食并不会令人变胖，但是如果在吃过主食后，还对其他的高热量食物来者不拒的话，就容易发胖。所以，要减肥，就要少吃其他高热量食物，而不是不吃主食。想减肥应该要避免以下食物：
1、碳酸饮料。我们最喜欢的碳酸饮料中通常都含有大量的碳水化合物，而这种物质就非常容易使人发胖，因为它的成分中含有丰富的糖类和淀粉，也被叫做糖类化合物。所以我们在口渴时还在选择清水或者纯果汁才能避免肥胖发生。即使是无糖碳酸饮料也要尽量的少喝。
2、高糖零食。很多小零食中都含有非常多的糖分，它们很容易在体内转化成脂肪，造成肥胖的问题。除了我们喜欢的一些糖果之外，像是蛋糕、饼干、巧克力、果脯等等都含有非常多的糖分，所以我们平时最好避开它们，甚至不要让它们出现在自己的视线里。
3、油炸食品。油炸的食品十分的美味，很难让人拒绝。尤其是薯条和汉堡一类的快餐。但是油炸食品中含有大量的油分，而油分中的脂肪含量也非常的高，即使是本身热量并不高的蔬菜，经过油炸之后也很可能变成高卡的食物。在家时，也要尽量避免选择油炸的烹饪方式。
4、多糖水果。并不是所有的水果都是可以减肥的，而且有的水果的热量以及糖分都是比较高的，反而还会导致人们发胖起不到帮助减肥的效果。比如榴莲，荔枝以及龙眼这些都属于高热量的水果，不建议在减肥中的人们来选择食用，很容易造成脂肪堆积的。
5、美味酸奶。酸奶可以帮助我们蠕动肠胃，促进毒素排出，所以也是减肥的好帮手。可以市面上出售的一些酸奶为了增加美味口感，添加了一些糖分，这无疑就增加了酸奶的热量。所以想要减肥的话，可以自己动手制作酸奶或者是买那些无糖酸奶或者是低脂酸奶。
其实现在除了谷类食物外，薯类也可以当做主食来食用。薯类的营养价值很高，而且其膳食纤维的含量很高，可以促进肠蠕动及便秘。另外，薯类口感也很好，还能产生饱腹感，在某种程度上对减肥美体也有很好的效果。但薯类也不宜多吃，吃多了会有烧心、反酸的表现，尤其老年人。薯类蛋白质含量也很低，长期单一食用就会出现营养不良。推荐阅读：惊：这八种水果会阻碍健康减肥
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
