老中医推荐的五大补气好食物
大宋 2015-04-26 14:05:00
身体虚弱、四肢乏力、及头晕等都是气虚的表现，气虚是由元气不足引起的一系列病理变化。气的产生，依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病的基础。那老中医推荐的补气好食物有哪些呢？
1、小米：小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是"粥油"，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
2、板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。
3、山药：人称"神仙之食"。《本草纲目》里说："山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥、性味平和、食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
4、土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为"地下水果"。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界这和它自身丰富的营养价值是有很大的关系。
5、香菇：香菇是"四大山珍"之一，有"植物皇后"、"素中之荤"的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，《本草纲目》认为："蘑菇可以益胃肠，化痰理气。"
还有鳝鱼，鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用；对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此,韭菜又有一个别名,叫"起阳草"。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。推荐阅读：喝补气养血茶让你拥有好气色
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