谷雨时节如何养生 教你三步走
大宋 2015-04-20 19:05:00
今日迎来谷雨节气，这也是春天的最后一个节气。专家介绍，谷雨一到，气温回升加快，雨水增多，对于养生来说，人们要记牢“养生三步法”。
1、平肝滋阴。谷雨到来，意味着春天就要结束，夏天即将来临。谷雨连结着春天和夏天，使这个节气的养生变得非同寻常—既要顾及春日调养特点，又需要为初夏的到来做好准备。“两手准备”具体来说，就是一方面要多吃平肝滋阴之物，如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜、苦菊、西红柿、马齿苋、芹菜等，另一方面在衣着方面切忌“春捂”，以防引发肝火，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道等部位出血等病症。
2、防病。冷水洗鼻。据介绍，市民除了要注意避免与过敏原接触之外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓洗自己的鼻翼。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、饮食。健脾祛湿。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等不适。由于如今越来越多的年轻人早早穿上裙装，此类人群更应重视健脾祛湿。中医认为，脾主运化水湿，所以祛湿一定要健脾。这个时候，大家烹饪时最好在饮食里添加一些祛湿食物，如白扁豆、山药、荷叶等。同时，这个时节要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，以防邪热化火诱发疾病。推荐阅读：春季谷雨后的健康养生
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