惊：大哭一场，就能缓解压力吗
大宋 2015-04-15 13:05:00
很多人都说，大哭一场，压力就能得到缓解。有时，我们甚至会刻意寻找一些催泪电影试图为自己的心灵按摩，哭泣疗法也常常被人提起。但是哭泣究竟如何治愈我们，还是说哭的解压功能被我们夸大了呢？
通常所说能缓解压力、放松心灵的是哭泣，而不是流泪。人的眼泪呢，按功能分通常可以分为三种：
第一种是基本眼泪：就是指生理学意义上的，具有帮助眼睛闭合，保护、润化和清洁眼球的作用眼泪，它们以差不多每分钟1~2毫升的速度持续不断的分泌着。
第二种是反射眼泪。指当眼睛受到刺激或损伤时会大量分泌眼泪，以起到一定的保护作用。化学刺激会刺激眼睛流泪，例如我们在切洋葱时，被破坏的洋葱细胞会释放一种名为蒜胺酸酶的蒜酶，在其作用下，洋葱挥发性油脂中的含硫化合物会被转化为一种气体状化学物质，进而刺激人眼部的神经末梢，使得泪腺分泌泪液，把刺激性物质冲走。物理刺激比如小灰尘什么的同样也能引起流泪。
第三种就是咱们要说的情绪眼泪。由于悲伤、愤怒、喜悦，甚至是更加矛盾复杂的情感所引发的流泪。这时的流泪才是我们所说的“哭泣”。
不同类型的眼泪，它们的成分是有差异的。在很早的时候，人们就发现因情绪波动而产生的眼泪含有大量的锰离子和蛋白质。而同时，也有临床资料表明，长期抑郁的病人死后，脑部有高量的锰，而泪腺又能集中并且排除锰，于是有人就得出了哭泣能够防止抑郁的结论。
此外，人们还发现，情绪眼泪中存在几种激素，其中之一就是肾上腺皮质激素(ACTH)，它是血液中对压力最敏感的指标，哭泣中排除多余的ACTH，故看上去可以缓解压力。
眼泪由眼眶中的泪腺分泌，而支配泪腺的神经来自颈交感神经和面神经中副交感神经。而哭泣时心率加快，呼吸急促，情绪激动的特征也显然离不了交感神经的作用。其实刚开始哭泣时，特定的情绪被唤起，引起身体的一系列兴奋；之后，哭泣很快转变成为一种减轻痛苦的手段。这种双因素理论认为，在哭泣的第一阶段，会产生机体的紧张感，同时人处于情绪激动的状态(正面情绪和负面情绪皆有可能)；而在第二阶段，情绪和机体都会开始逐渐恢复。
简单来说就是在交感神经的参与下，我们情绪激动，消耗大量能量，感觉就像是一场跑步，紧接着我们筋疲力尽，副交感神开始着手恢复我们的机能，它让我们平静下来，我们节律的抽泣慢慢调整呼吸，就像接受心理治疗中的放松疗法一样。动作的反馈让我们逐渐恢复一个好情绪。综上，我们可以这样理解，哭泣是一种相对静止的“有氧运动”。推荐阅读：悲伤时大哭一场有助于排毒
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