女人想护眼就多喝点枸杞粥吧

大宋| 2015-04-11 23:05:00
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枸杞既明目又补肾,中医讲肾开窍于目,因此,吃枸杞和黑豆、黑芝麻等黑色食品都有保护视力的效果,糙米富含维生素B1,能使人精力集中,眼睛有神儿,而枸杞红枣补血补气,同样对眼睛有好处。

 

一般来说,粥熬得稠点稀点都可以,但糖尿病患者最好喝稠点的,同时去掉红枣,可把糙米换成燕麦或玉米,注意控制总热量。另外,苹果等富含维生素C的水果都是明目果,可提高眼部毛细血管的弹性。饮食养美目,维A可当家。维生素A是眼睛“底片”的基础,有益于视网膜中视觉细胞正常发挥作用。而动物肝脏是含维生素A的五星级食物,适量吃些可保护视力,明亮眼睛。

 

女性回到家可以做点黄黄绿绿的维A饮食,早晨来个煮鸡蛋(连蛋黄一起吃),上午喝杯酸奶,中午炒个西兰花胡萝卜,晚上喝点红薯或南瓜粥,坚持吃下来就有不错效果。另外,鳗鱼、芒果、杏仁、菠菜、油菜、苋菜都是维生素A及胡萝卜素的良好来源,偶尔调换调换口味也很不错。当然,无论是炒是煮,吃得可不能咸了,否则,第二天早上起床后眼睛容易出现浮肿。

 

尽管孩子们吃得都不错,鸡鸭鱼肉全都有,饮料零食也不少,但未必对眼睛有好处,研究表明,高油、高糖、高热量型的快餐饮食不仅会带来肥胖问题,而且还会对眼睛的发育造成影响。所以对处于生长期的孩子来说,应合理饮食,注意食物多样化,少吃甜食、油炸食品、全脂奶酪和精细食物。另外,每天应该保证充足的睡眠时间,定期做做眼保健操,也对保护视力有好处。推荐阅读:白头发多可以用枸杞泡茶调理

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