早起养生四大好习惯 你有留意吗
大宋 2015-04-01 12:05:00
健康养生，不止提醒在饮食与运动上，还有在细节上，比如，早上起来时的一些行为习惯也是保障养生的好方法。养生有四大好习惯，你平时有留意吗？
1、早上排便。这个好习惯一经养成，你会终身受益，如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
2、早上洗澡。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
3、喝一杯白开水。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。
4、醒后慢起。猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
需要注意的是起床不宜立即剧烈运动。许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。推荐阅读：女人晨起如何养生 牢记这些事
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