注意:男人想长寿其实有秘诀

大宋| 2015-03-26 23:05:00
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据统计,活到85岁的女性是男性的两倍以上,所以,近年来对男人长寿的研究,得出了不少能让男性健康长寿的结论。譬如,不抽烟不酗酒、血糖血压正常等。而对男人健康最大的危害来自于抽烟,酗酒,血糖高或者血压高。一起来看看男人想长寿有什么秘诀吧。

 

每天吃苹果少吃肉。50岁以上男人比女人更容易得肠癌,最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。

 

每天坚持晒太阳。男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题,晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

 

经常过性生活。澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。

 

身材微胖。一项最新研究发现,中老年人的身材过瘦对健康并不好,瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短,身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现,男人到40岁时,身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年,身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

 

每周吃一次鱼。鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性,心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。

 

护牙能防秃头症。西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。

 

钱包别放屁股后。很多男性都有习惯把钱包放在屁股后,实际上,如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

 

每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间,午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。多吃大蒜和葱的男性患上前列腺疾病的风险会降低;男性要保证性生活次数的适度,和谐的性生活会使得前列腺血管进行疏通,可以保护前列腺健康。推荐阅读:可助男人长寿的5大养生秘方!

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