女人要想气色好 吃这些食物

大宋 2015-03-25 20:05:00

要想有个好身体，也要学会寻找适合自己体质的健康饮食方式。药补不如食补，有些女性气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。

黄芪桂圆粳米粥。原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g，制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可，提示：煮粥时加入红枣10～15枚。

花生米大枣烧猪蹄。原料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

当归黄芪乌鸡汤。原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟，调味服食。功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

人参大枣汤。原料：人参10克，大枣5枚。人参切片备用。制作：大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效，适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

各位女性，除了从中药调理、饮食调理之外，还应该养成定时运动锻炼的好习惯，平常可以多练习瑜伽、太极、游泳、骑车、散步、跑步等舒缓的运动，促进体内血液的循环。长时间面对电脑工作的白领尤其要注意眼睛的休息和保养，以免因为用眼过度耗伤身体气血。推荐阅读：喝补气养血茶让你拥有好气色

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