女人要想气色好 吃这些食物

大宋| 2015-03-25 20:05:00
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要想有个好身体,也要学会寻找适合自己体质的健康饮食方式。药补不如食补,有些女性气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些。

 

黄芪桂圆粳米粥。原料:党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g,制作:原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可,提示:煮粥时加入红枣10~15枚。

 

花生米大枣烧猪蹄。原料:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许,盐适量。将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

 

当归黄芪乌鸡汤。原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。制作:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟,调味服食。功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

 

人参大枣汤。原料:人参10克,大枣5枚。人参切片备用。制作:大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。本方有大补气血功效,适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

 

各位女性,除了从中药调理、饮食调理之外,还应该养成定时运动锻炼的好习惯,平常可以多练习瑜伽、太极、游泳、骑车、散步、跑步等舒缓的运动,促进体内血液的循环。长时间面对电脑工作的白领尤其要注意眼睛的休息和保养,以免因为用眼过度耗伤身体气血。推荐阅读:喝补气养血茶让你拥有好气色

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