女性久坐少运动 吃红豆消水肿
大宋 2015-03-23 12:05:00
上班族久坐办公室，缺乏运动，血液循环和新陈代谢变差，容易造成水分滞留臀部和下半身，形成水肿型肥胖，而除了运动之外，不少人尝试饮食消水肿。女性久坐缺乏运动，可以多吃红豆消水肿。
红豆性味甘酸平，可入心经和小肠经，具有利水、除湿、消肿、补血等功效，适合血虚、气色差、常头痛的人使用。绿豆味甘性寒，可调理心经和胃经，具有清热解毒、消暑和利水的作用，临床常被用于治疗火气大、心火旺盛、口干舌燥、皮肤痒、长痘痘、虚热、虚火大等症状。具有补血功能的红豆最适合一年四季食用，而具有清热解毒功能的绿豆较适合在夏天吃，至于黑豆则可配合季节养生的观念，在注重养肾的冬季食用。
平常可自煮无糖红豆水促进水分代谢，消除水肿，提升减重成效；或可加入荷叶和车前子等药材炖煮，促进下半身静脉的回流，加速多余水分的代谢。
1、红豆荷叶汤。材料：红豆30克、荷叶2钱、车前子3钱、适量水分。作法：将所有药材洗净，加水煮成毫升汤品即可。此汤可促进下肢血液循环和新陈代谢，改善下半身水肿的肥胖现象，此汤建议每天喝1次，且白天的阳气旺，早上喝更能提高代谢的速度、消除或预防水肿。若是遇到寒冷的天气，还可酌加黑豆一起煮。红豆搭配特定季节食用，除了可帮助利水、消水肿，更重要的是还能促进身体机能的正常运作，达到养生的功效。
2、四季养生。红豆地瓜汤。材料：红豆50克、生姜3片、红糖5至10克、适量地瓜和水分。说明：红豆可补血、利水，生姜温经散寒、红糖活血，地瓜纤维质高，加水煮成毫升汤品，是一年四季都合适的减重养生汤品；若遇到天气较冷的春天或冬天，抑或天生体质怕冷，还可少量添加肉桂粉，帮助补肾、温暖身体。
3、夏秋养生。绿豆综合汤。材料：绿豆20克、薏仁10克、白木耳2钱、百合2钱、少量冰糖、适量水分。说明：绿豆和薏仁都是健脾利水的食材，白木耳和百合可润肺，加水煮成毫升汤品，特别适合夏天消暑和秋天缓解呼吸道不适。
红豆是很好的养生佳品，在日常饮食中，吃一些红豆对身体健康很有好处。红豆可以有生津、利小便、消肿的功效，常吃红豆，可以通便，降低血压。红豆里含有很多的皂角甙，这种物质可以帮助利尿，利尿、解毒、清热。推荐阅读：红豆搭配大枣能排毒 该收藏了
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