世界睡眠日：你真的可以睡好吗
大宋 2015-03-22 19:15:00
睡眠就像空气和水分一样，失去了它，我们的生活和健康将变得“窒息”。“3.21世界睡眠日”已经过去了一天，睡眠日旨在重新唤起全民对于睡眠重要性的认知，同享优质睡眠，共筑健康堡垒。
忙碌不堪的上班族、辛苦疲惫的育婴族、激情洋溢的学生等因为职场压力、环境改变、生活习惯、心理等各种因素的影响，常常与“好眠”擦身而过。丢失了睡眠，对生理健康和心理健康是一种双向的摧残。有研究机构表明，长期的睡眠障碍会迅速导致注意力、免疫力的下降，诱发心血管、皮肤、内分泌、神经系统等各类疾病，男士的“早更”和女士的“早衰”困扰，大多由此而生。同时，睡眠障碍还容易使人出现烦躁、焦虑、易怒、抑郁等各种不良情绪，导致与朋友家人之间的口角摩擦加剧、精神上自我封闭隔离、看事情消极悲观，严重影响工作、学习和生活的正常状态。更加可怕的是，这种由失眠引发的情绪病，如果继续恶化，最终将导致心理障碍和精神疾病。
医生呼吁：关注睡眠，关爱健康，与睡眠专家沟通摆脱困扰。尽管我们每个人都或多或少的意识到睡眠差对于健康的不利影响，对于这种失眠状态最后却往往漠视放任或者无从下手。知道了睡眠的重要性，自然想要拥有好的睡眠，但是现代生活的快节奏，高压力，及自身的不注意也是影响大众睡眠的敌手。失眠，多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁。
通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。推荐阅读：睡眠质量不好的人一定要看的黄金睡眠法则
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