快速减肥危害大，是怎么回事

大宋 2015-03-19 10:45:00

对很多肥胖人士来说，能够快速的减轻体重是一件梦寐以求的事情，很多人甚至以每天能减多少重量为骄傲，很多的减肥机构也以每月减重10斤到20斤来自己做宣传，殊不知以这种快速减轻体重的方式会给健康带来非常大的隐患。肥胖是这个时代的流行病，但快速减肥危害很大，这是怎么回事呢？

对于很多人甚至大部分来说，都应该减去一些体重。减肥的道理很简单，无论是通过少吃还是锻炼，让身体的消耗的卡路里大于吸收的卡路里就是了过去半个多世纪，有不少快速减肥的办法问世，或者吃极低卡路里饮食，或者喝果汁或各种饮料排毒外加灌肠等。其次是靠减肥药，在美国，它们是以补充剂的方式存在的。这些减肥药或者声称阻断营养成分的吸收，或者声称提高代谢水平，或者声称能够燃烧脂肪。但这些快速减肥的方法都会伤害到人体健康。

减去的并全是脂肪。人们减肥的目的，是希望把身体储存的脂肪消耗掉。但人体消耗脂肪是有其限度的，在某一个时间段消耗到一定程度就不再消耗了，这是人体的一种保护功能。这就是为什么缓慢减肥效果最好的原因，快速减肥很可能在体重上达到较好的目标，但实际减去的并非全是脂肪，其中很大部分是肌肉和水分，尤其是水分。

减肥药有害无益。因为减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证，从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。

胆结石。如果几个月内快速减肥的话，有12%到25%的人会出现胆结石，此外快速减肥和快速增肥的循环也会导致胆结石，预防胆结石的办法只能避免快速减肥。

脱水。这是因为很多人在减肥时不仅吃得少，喝得也少，很多人本来就没有饮水的习惯，一直靠从食物中吸收水分，一旦限制饮食了，很快脱水。体重下降得很快，但这不是减肥而是脱水，严重的话会有生命危险，因此在减肥的时候一定要注意多喝水。

营养不良。主要原因是没有摄入足够的蛋白质，因此在减肥的时候要注意补充蛋白质和多种维生素。

电解质失衡。限制饮食会导致电解质失衡，严重的情况会出现死亡的后果，此外还会引起其他健康问题，比如疲倦、血糖高、肌肉痉挛、眩晕、心律失常、瘫痪等等，出现这些症状要立即就医。可以通过吃多种维生素和矿物质的补充剂来预防电解质失衡。除此之外，还会出现头痛、易怒、疲倦、头晕、月经失调、脱发、肌肉丢失等症状。

总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。有过减肥经历的人都知道，减下去容易，维持住难。体重增加不是一朝一夕的事，体重减少同样也不是一朝一夕的事，体重增加主要是因为生活习惯造成的，必须改进生活习惯，而且要给身体时间去适应新的生活习惯，这样才能获得长期效果，否则只是短期的体重计上的变化而已，很快会恢复原状的。推荐阅读：健康养生：原地跑步能减肥吗

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