女性瘦腿吃什么 7种食物帮你

大宋| 2015-03-18 15:25:00
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瘦腿是女性的愿望,不过要注意的是,瘦腿的方法一定要科学,不能影响到自己的身体健康。小编告诉你,女性瘦腿吃什么,这7种食物能帮你。

 

蛋白质是人体必需的一种营养素,人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与,身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质,蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。蛋白质对机体细胞和组织来说,非常重要,如果体内缺乏蛋白质,肌肉会很快畏缩。在日常饮食中,肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源,所以,不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物,而是应该适量食用,只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外,在食用肉类时要避开肥肉,肥肉会增加体内脂肪。

 

女性瘦腿吃什么好?

 

芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等,芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇,吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

 

红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿,红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

 

香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉,香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果,但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

 

木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢,当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

 

葡萄柚。葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一,但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

 

菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。

 

猕猴桃。猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素,当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

 

需要长时间坐在椅子上的女人,要时常更换坐姿,通过改变腿部受力的方向和力度,来促进腿部血液循环,舒缓腿部水肿。经常捶腿可以促进骨骼钙质吸收,加速血液循环,能很好的防止腿部浮肿和缺钙现象出现。平常没事的时候,就握拳对腿部进行来回敲击,促进腿部脂肪分解燃烧,达到快速瘦腿的效果。推荐阅读:小腿太粗怎么办?教你简单瘦腿法

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