成年人常失眠 周末补觉助健康
暖阳 2015-03-16 15:05:00
3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题为“健康心理良好睡眠”。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。此外，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。成年人常失眠，专家建议：周末补觉有助健康。
良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。由于大脑功能的减退，许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠—抑郁、焦虑—失眠的恶性循环。
周末补觉有助健康，失眠症对生活质量的负面影响很大，失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。但调查结果显示，我国失眠患者中只有21%就诊，中国睡眠研究会认为，睡不着可请安眠药帮忙，虽安眠药对患有老年性痴呆症的患者有病情加重的影响。但没研究表明，服用安眠药会导致痴呆症的发生，最新研究表明，对睡眠不足者，周末延长睡眠确有帮助，可一定程度上减少肥胖风险。
人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。临床上常可见失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，而健康睡眠的人脸色红润，神采飞扬，肌肤光洁润泽，充满青春活力。推荐阅读：长期失眠的好偏方赶紧收藏起来
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