喝水太多会“中毒” 健康喝水
暖阳 2015-03-13 20:05:00
很多人都说每天喝六至八杯水，喝水能够让我们的皮肤更好，可以健康排毒，可以健康养生。但有些人甚至警告说，目前有些人喝水成瘾，饮用大量的水有可能引起一系列身体问题，甚至导致危及生命的健康问题。喝水太多会“中毒”，如何健康喝水呢？
饮水过度会导致失眠。晚上喝大量的水会干扰睡眠，当我们睡着的时候，我们的大脑会释放抗利尿激素，延缓肾功能，减少在夜间小便的迫切感。如果你在晚上喝两到三杯的水，这些额外的液体就通过你的身体系统，很有可能会覆盖抗利尿激素的影响，填补你的膀胱，让你在深夜起床上厕所。这会导致你难以再次入睡。专家建议睡前两到三小时内不要喝水。如果你不喝水就难以睡着，也在此建议：睡前洗个热水澡有助于出汗，使你的脱水速度减慢，这样你就不太可能需要在夜间起床上厕所了。
如你在非常短的时间内喝大量的水，我们的肾脏将无法以较快的速度处理身体内多余的液体，这将使我们的血液浓度稀释，盐浓度降低。血液和身体细胞的含盐量通常是相同的。但如果血液浓度突然变稀，就会导致大脑细胞肿胀。这可能给头骨的带来压力，从而导致头痛，在严重的情况下，还会导致多汗症或水中毒，它们都是致命的。
那如何健康喝水呢？
如果你想要拥有健康平衡的营养，你需要喝的是不同的饮料，如含钙量丰富的牛奶、富含丰富维生素C的少量果汁。最好避免喝软饮料和碳酸饮料，因为这些饮料饱含糖分，这对你的腰围和牙齿不好。不需要补充额外水分，除非你在进行体育锻炼或生活在温度较高的环境中，因为在这些情况下你的排汗量会增大。
饮水量应根据个人体质，身体活跃度和环境而有所不同，如果你体格强健，经常运动，你就需要补充更多的液体，如果你生活在温度较高的地区，你也需要喝更多的水。如果你的尿液颜色很淡，或者几乎无色，这说明你喝水太多，需要减少饮水量。推荐阅读：脾虚让你喝水都能长胖，怎么办
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