白头发的出现与饮食的危险关系

暖阳 2015-03-12 14:45:00

白头发的出现原因其实有很多，饮食就是是其中之一，饮食存在营养不平衡的人，就很容易生白头发。因此，白头发的出现与饮食有着危险的关系。

造成头发颜色的黑色素是由发根的黑色素细胞产生的，但是，当黑色素细胞无法正常代谢时，就会造成头发失去颜色，也就是白发。造成黑色素细胞代谢缓慢不仅仅是衰老，营养不良也是原因，偏食会导致必需营养的不足，进而引起白发的生成，阻碍秀发的生长。偏食是美发的天敌。

过量摄取会造成“白头发增加”需要注意的食物：

1、家庭餐厅的“无限续杯”咖啡。对于喜欢喝咖啡的人来说，提供“无限续杯”咖啡的店应该是首选。但是为了降低成本，这些咖啡当中大多添加了磷酸盐等添加剂，以及用来调味的“咖啡香精”等对身体有害的食品添加剂。对于食品添加剂的过量摄取也会对头皮产生不良影响，希望大家注意。

2、便利店以及超市的蛋糕、甜品。大多数情况下为了延长保质期，这些甜品里，大多添加了防腐剂、膨胀剂等食品添加剂。应该要避免过量摄取这些食品添加剂，买蛋糕或是甜品的话，最好是去那些不使用防腐剂的蛋糕店，选择需要现做的蛋糕或甜品。

3、泡面、快餐食品。戒掉快餐食品为主的饮食习惯。这些食物本身缺乏营养，不足以提供头皮以及头发所必需的养分。同时，因为这些食物还会造成体内盐分超标，需要特别注意。

头发是由氨基酸和角蛋白等蛋白质构成的。平衡摄取富含有助于氨基酸生成的锌和维生素的食物是非常重要的。同时建议多吃一些富含维生素及矿物营养素的海藻类食物，以及富含锌的贝类食物。另外，同属于氨基酸的络氨酸和半胱氨酸也是黑色素生成的原料。因此富含络氨酸和半胱氨酸的食物，例如青背鱼类、大豆、鸡蛋以及肥肉以外的肉类也是很好的选择。最重要的是要减轻对于使用添加剂的加工食品的依赖，保持营养均衡。推荐阅读：黑芝麻治白发怎么吃才有效？

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