告诉你低血压患者七个养生方式
暖阳 2015-03-12 13:05:00
低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。对于低血压患者来说，最关注的就是血压的问题，因为长期处于低血压的状况是会危害身体健康的，那么，对于低血压患者来说，什么才是健康养生的生活方式呢？
1、劳逸结合：经常参加一些有益于身心健康的社团活动，可以调节血压，比如适当地外出旅游、爬山、踏青、钓鱼等。
2、培养情趣：琴棋书画是一种很好的调剂生活、舒缓压力的休闲方式，在快节奏的工作之余，可以借此放松身心，缓解紧张的神经，有益于低血压患者调整心情。
3、提高饮水量：平时应注意多喝水，每天至少喝2～3升，特别是早晨起来，应喝一杯500毫升左右的水，以增加身体内的血容量。但在晚上睡前应减少饮水量。、
4、起身不要过猛：低血压患者平时需多注意，洗完热水澡后，要稍微躺一会儿再起立活动。夜间起床或早晨起床之前，先活动一下四肢，或伸一下懒腰，稍适休整后再起身，以防止猛然起床后，出现短暂性大脑缺血导致头晕目眩的现象。
5、避免久站或久坐：呈站立姿态时，要每隔几分钟就运动一下四肢，弯腰之后或久坐以后，不可突然站起，应扶墙或借助外力慢慢起立，以防止发生意外。
6、补充营养：多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等有利于调节血压或者高蛋白、高维生素的食品，以及瘦肉、鱼虾、大豆等具有养血作用的食物。这些食物中富含蛋白质和各种矿物质、维生素等，可以提高心肌动力，增加病人心脏的排血量，从而提高病人的血压。
7、加强锻炼：多做一些能提高四肢肌力的运动，如扩胸运动、俯卧撑、蹲起、跑步等。因为适当地体育锻炼可以提高机体调节的能力，另外，强而有力的下肢肌肉运动可以使血压升高20%。
低血压患者生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。推荐阅读：低血压我们需要进行腿部运动
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