惊蛰节气养生不同体质人群养生
暖阳 2015-03-05 11:00:00
由于惊蛰时候天气转暖，雨水渐多，人们会出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外，那么在惊蛰节气如何养生呢？其实不同体质的人养生方法也不一样。
阴虚体质。体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法，加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
阳虚体质。这种人多形体白胖或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲，这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。
痰湿体质。形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特症。在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐变得结实起来。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
血淤体质。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。血淤体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要，精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变，反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。多做有益于心脏血脉的活动，交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的运动项目。
惊蛰节气应该多食补肾增强免疫力的东西，让病毒、细菌远离人体。结合个人的体质进行养生，注意饮食，注意平时的生活习惯，结合运动进行养生。推荐阅读：春天的三月这样梳头最养生
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
