春节胖三斤？五招教你清肠道
暖阳 2015-02-27 14:20:00
这个春节，你打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒了吗？节日里，胡吃海塞、不正常的生活规律，作息紊乱地疯玩，导致小肚子鼓起、满脸小痘痘。看来，体内肯定积攒了不少毒素，让精神状态大打折扣。那么，怎样健康地刮油呢？哪些食物能有助于排毒？五招让你轻松排油瘦身。
1、早晨起床一定要空腹喝水一定要大口大口的喝，早上空腹喝水对肠道清理是很有帮助的，这也是必不可少的一个步骤。
2、经常吃一些五谷杂粮、水、谷物、豆类、酸奶、新鲜水果也是必不可少的，水果很有利于肠道蠕动。
3、在注意饮食的时候，也一定要做一些腹部运动，腹部按摩，具体方法是舒适体位,两手搓热后叠放于腹部，主要有脐中、丹田、以鼻子吸气以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不要过大，每天锻炼2～3次，每次锻炼根据自身要求，大约10～30分就可以了。
4、最后每天晚上睡觉之前，千万不要忘记喝点水再睡。切忌熬夜，要想皮肤好，多睡美容觉。
5、一定要做运动，避免久坐不动的情况发生。
平时吃点洋葱，洋葱促进消化，不含脂肪；玉米，促进排泄；苹果，降脂；韭菜，增进胃肠蠕动；蘑菇，保持肠内水分；冬瓜，防止脂肪堆积；海带，清除胆固醇；鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；豆腐，不含胆固醇；芹菜，利尿消肿。推荐阅读：这五种清肠食物让身体健康干净
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