春季女性养生五款食疗让您更美
暖阳 2015-02-15 09:20:00
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。经过了一个寒冷的冬天，排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季是万物复苏的季节，女生的身体也不例外，高质量的营养是保证春节健康的最好武器。女性在春季更应该做好保健养生工作，春季女性养生，五款食疗让您更美。
天麻枸杞鲈鱼汤。材料：鲈鱼1条，天麻3钱，新鲜山药4两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙。作法：(1)将山药洗净，切成丁块，天麻及菊花放入药袋中，鲈鱼洗净备用。(2)将药袋放入锅中，加适量水，大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放入山药及枸杞再煮约10分钟，最后加入鲈鱼、米酒及姜片，待鱼熟后，加入盐调味，即可食用。功效：滋补肝肾，补血熄风；适用于常见头晕头痛，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鸣失眠等症属肝肾不足、肝阳上亢者；平人食用可增智健脑，补肾强身。
黄耆红枣鸡汤。材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支，黄耆3钱，白术1.5钱，防风1钱，红枣6枚，麦冬5钱，姜2片，米酒1汤匙。作法：(1)鸡腿(翅)洗净，切成块状，除红枣外，将余药装入药袋中。(2)将全部材料放入锅中，加适量水，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，取出药袋，加盐调味即可食用。功效：补气养血，固表止汗;长期服用可促进免疫功能，增强抵抗力，预防感冒及鼻过敏，一般人均可食用。
春季养生茶。配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。(2)加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。
参苓健骨瘦肉粥。材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。功效：健脾补气，明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。
滋阴麦茶。材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。功效：健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼；适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者。
春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的。春季是许多病的高发季节，特别是威胁女生健康的乳腺病。女生在春季应该多注意一下要注意定时自查乳房，若发现有肿块，应及时就医，不仅要经常自我检查，也要定期去医院就诊。推荐阅读：女人春季养生的5个重点
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