晚上七点后谨慎吃这5类食物

暖阳 2015-02-12 10:20:00

夜晚人体食物新陈代谢会减慢，因此，如果吃过量不合适的食物，不仅会让胃和大脑得不到充分休息，影响消化和睡眠，还会给身体堆积脂肪，影响身材，使身材逐渐走样。因此以下五种饮食，晚上七点后应该谨慎入口。

酒类。喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。

糕点。糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。晚上吃糕点还容易使身材走样，《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。

辛辣食物。《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。

黑巧克力。黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。

坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等，由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。晚餐不宜吃的食物还有生姜，晚上吃姜等于吃砒霜，可想而知，晚餐吃姜对人体伤害之大。推荐阅读：常吃这些食物比吸烟更伤皮肤

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