佳节聚餐怕胖教你怎么吃不发胖
暖阳 2015-01-28 11:00:00
3、适当吃海鲜。大鱼大肉吃多了自然会加重身体的负担，尤其是含有高胆固醇、高血脂的食物更是对自己的健康不利。但在节日的餐桌上，这些食物往往是出现频率最多的。因此，大家不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物，像是常吃的鱼、虾、扇贝等都是不错的，而且也是各种肉类很好的替代品。当然，有些人却应该少吃海鲜，如孕妇和处在哺乳期的妇女，海鲜过多的摄入或多或少会影响胎儿和新生儿的神经系统发育；患有痛风、关节炎和高尿酸自病的人也应少吃。因为海鲜中嘌呤含量相对较高，病人吃后容易在体内形成尿酸结晶，加重病情；此外，甲状腺功能抗亢进的病人也应该少吃，因为海鲜含碘较高，过高的摄入会加重病情。
4、酸奶和蔬菜，清理肠胃垃圾。聚会的时候，多吃蔬菜来代替肉类当然也是帮助大家‘不长肉’的好办法。另外，蔬菜还能帮助调节因为过多食用肉类给身体带来的酸性，达到酸碱平衡的作用。而酸奶，则是餐后调节肠胃道的最佳饮品。在吃过了油腻的食物后，一杯不起眼的酸奶，或许就能帮你迅速的调节肠胃功能，清理肠胃道垃圾，是很好的‘清道夫’。”
春节前的各种聚会，大家吃的食物中肉类最多。而且在餐桌上，高油、高糖、高脂肪的食物也很多，这样容易导致消化不良，出现肚胀、肚痛、拉肚子的症状。所以，春节前后，吃东西要有所节制，要掌握好一个量和度，不能吃的过撑，对肠胃造成一定的压力。学会怎么吃，就不愁身材走样，还可以度过一个健康快乐的新春佳节。推荐阅读：女性吃点醋可以祛斑防皱防发胖
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