睡前几个小动作 帮你健康养生

暖阳| 2015-01-20 15:40:00
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睡前做几个小动作,对健康养生真的很重要,而在睡前养成一些良好的习惯,可以让你帮你排毒,长期坚持下去,会有健康养生的效果哦。晚上睡觉之前是最有效的保健养生时间,下面就为大家介绍几个可以让你轻松排毒的睡前小动作:

 

1、热水泡脚。睡觉之前千万不要忘了用热水泡泡脚,脚部是人体穴位集中的部位,有很多重要穴位都汇集于此,所以睡觉之前用热水泡泡脚可以促进血液循环,有助于排出人体毒素,而且还可以放松心情,同时提高睡眠质量。所以最好养成每天睡觉之前用温水泡十五分钟脚的习惯。

 

2、梳头。很多人认为梳头就是为了形象,所以马上就要睡觉了没有必要梳头发,其实这种观点是错误的,梳头还有一个重要作用就是疏经活血,因为在头皮表层有很多穴位。小编建议各位朋友在睡觉之前每天最好用木制梳子梳梳头。

 

3、敲胆经。胆经是中医很看重的一个经络,因为胆是人体主要排毒器官,所以胆经通畅则排毒畅,胆经主要位于身体下半部,其巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间,晚上睡觉之前可以用拳头沿着裤子中线由上到下一直敲打到脚趾,然后再从下至上敲打,每天晚上睡觉之前重复此动作五到十次,可以起到活血排毒的作用,而且可以消除身体浮肿。不过需要注意的是由于肝是表里腹脏,所以如果晚上睡觉太晚就不要敲打了,如果零点以后敲打胆经容易导致肝火过剩。

 

4、按摩淋巴。淋巴也是人体重要的排毒器官之一,如果淋巴循环欠佳则往往会影响到人体正常的排毒功能,容易产生毒素沉积或者水肿,因此睡前如果按摩一下淋巴,可以加快淋巴循环,引导体内多余毒素排出,不仅可以有助于身体健康,而且还可以分解脂肪,起到瘦脸的作用。淋巴主要集中在股沟和脖子上,每天睡觉之前清洗干净双手,用食指和中指轻轻揉此两处,各揉三到五分钟即可。

 

5、推腹按摩。躺在床上,双手交叉分开后平放在腹部上端,深呼吸然后缓缓呼气同时双手往腹部下端推行,不断重复此动作,不仅可以有助于消化系统的蠕动,增强消化功能,避免消化不良、腹胀等肠胃问题的发生,而且还可以加速腹部血液循环,有助于腹部脂肪消耗,可以减掉小肚腩。

 

每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动,每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。睡前多注意做这几个小动作,对我们的身体是有很大益处的。推荐阅读:睡前坚持做4件事让男人更强壮

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