巧治失眠、贫血、抑郁、腰酸背痛等四种文明病
幽幽乐 2014-12-31 01:45:00
快节奏的生活、高强度的工作以及不良的习惯导致现代人常常被失眠、贫血、抑郁和腰酸背痛等文明病所困扰，不少人选择药物来治疗，但其实如果你了解得够多，就会发现可以靠天然的蔬果来解决这些疾病!
一、失眠
一般失眠有难以入睡、浅眠、多梦等现象，失眠六个月以上应尽速就医，否则很容易影响日常生活。
适合蔬菜：金针花、莲子
适合水果：龙眼、桑椹、红枣
【医师推荐食谱】莲子乌鸡汤
功效：改善失眠、贫血、心神不宁。
食材：莲子(鲜、干皆可)12颗，乌骨鸡1/2只，姜3片，酒5ml，盐少许。
作法：
step1：乌骨鸡肉切块。
step2：将上述食材加入水中用电饭锅炖煮，完成后以少许盐调味即可。
.生活注意事项：
1. 睡前避免喝浓茶、咖啡、酒类、吸烟，可以喝少许热牛奶帮助睡眠。
2. 睡前不吃油腻与刺激性食物。
3. 培养良好作息，早睡早起。
4. 保持心情愉快，避免情绪起伏过大。
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