巧治失眠、贫血、抑郁、腰酸背痛等四种文明病

幽幽乐| 2014-12-31 01:45:00
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快节奏的生活、高强度的工作以及不良的习惯导致现代人常常被失眠、贫血、抑郁和腰酸背痛等文明病所困扰,不少人选择药物来治疗,但其实如果你了解得够多,就会发现可以靠天然的蔬果来解决这些疾病!

 

一、失眠

 

一般失眠有难以入睡、浅眠、多梦等现象,失眠六个月以上应尽速就医,否则很容易影响日常生活。

 

适合蔬菜:金针花、莲子

 

适合水果:龙眼、桑椹、红枣

 

【医师推荐食谱】莲子乌鸡汤

 

功效:改善失眠、贫血、心神不宁。

 

食材:莲子(鲜、干皆可)12颗,乌骨鸡1/2只,姜3片,酒5ml,盐少许。

 

作法:

 

step1:乌骨鸡肉切块。

 

step2:将上述食材加入水中用电饭锅炖煮,完成后以少许盐调味即可。

 

.生活注意事项:

 

1. 睡前避免喝浓茶、咖啡、酒类、吸烟,可以喝少许热牛奶帮助睡眠。

 

2. 睡前不吃油腻与刺激性食物。

 

3. 培养良好作息,早睡早起。

 

4. 保持心情愉快,避免情绪起伏过大。

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