如何消除疲劳?可以试试八段锦

 

长期处于疲劳状态,当然患上疲劳综合征,这也就是我们常说的亚健康状态,自然,身体健康也会受到影响。学着如何缓解疲劳、消除疲劳,一方面可以让你更加自如地应付生活工作压力,另一方面,也是调整身体的一个过程。

 

如何消除疲劳?可以试试八段锦

 

八段锦健康操有8种动作,其中一种叫做“背后七颠”,这种运动不仅能消除疲劳,还可以去除百病,也能防止脊椎骨老化僵硬。具体做法如下:

 

双脚分开20~30厘米站立,脚掌平贴地面,双手自然垂下,身体往前弯,直到手掌碰地为止。然后吸气,身体直起,提起脚跟用脚尖站立,肛/门紧闭。

 

提起脚跟时,暂时停止呼吸,过一会儿再慢慢吐气,一边试着将全身放松,再放下脚跟。

 

重复7次这个动作就可以了。

 

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