戒烟的人一定要了解的戒烟技巧
幽幽乐 2014-12-30 04:45:00
想戒烟却不懂戒烟的技巧，自然难以戒掉。烟民对戒烟的态度分为不愿戒烟、对于戒烟犹豫不决、决定戒烟和巩固4个阶段。提供戒烟技巧主要是针对决定戒烟和犹豫不决者。戒烟阶段包括：
1.作出决定：
要决心戒烟，首先要了解吸烟危害。应了解烟雾中有多种有害成分，吸烟能引起血管病、肺癌、肺气肿、皮肤和牙齿的损害；被动吸烟对妇女、儿童健康的危害，吸烟不文明等。
但是，有些人包括医务人员在内，认为吸烟的害处并不那么严重，或者认为吸烟引起的疾病并不一定发生在自己身上，有的年轻人认为吸烟是潇洒、成熟的表现。卫生人员应针对不同对象进行教育，帮助他们作出戒烟的决定。
2.准备戒烟：
(1)吸烟者分析自己为什么要吸烟，在什么时间、场所要吸烟等。
(2)了解戒烟可能有哪些不适，如头昏、出汗、颤抖、咳嗽、睡眠不好等。
(3)如何克服烟瘾和不适，消除紧张心理，克服他人的诱/惑；在准备阶段如还在吸烟的话，改变吸烟的时间和场合。
(4)设计一些克服烟瘾的方法，或适当准备些戒烟糖、尼古丁膏药。
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