戒烟不成功，如何降低肺癌几率
幽幽乐 2014-12-21 14:09:42
肺癌为十大死因前三名，而抽烟绝对是头号危险因子。瘾君子怕得到肺癌而想戒烟却又戒不掉该怎么办？营养师表示，若是戒不了烟，更应该从饮食方面来降低肺癌的机率。
抽烟者患肺癌几率高
烟，是导致肺癌最主要的原因，研究显示，戒烟后罹患肺癌的机率仍存在，假使1天抽1包，吸烟20年，戒烟后5至9年罹癌风险为不吸烟者的7倍；10至14年后仍有5倍；15到19年还有3倍的风险。即使戒烟20年，罹患肺癌风险为不吸烟者的1.7倍。所以，最重要的是不要吸烟。
戒烟不成功，如何降低肺癌几率
若是要从食物降低肺癌的发生率，有哪些食物很重要？营养师说，胡萝卜及南瓜中的玉米黄素能保护肺脏，增强免疫力，避免癌症；而坚果类1天摄取3颗，如腰果，可降低肺癌48%的发生机率，然而，腰果不应该经过烹调调味，以避免营养流失；同时，可将黑芝麻放入牛奶或是豆浆一起喝，也可降低肺癌发生。美国癌症学院研究发现，每天喝绿茶120c.c以上的人，可以降低肺癌的风险。
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