不同年龄段的人每天睡多久最合适
幽幽乐 2014-12-20 08:45:00
每天睡多久最合适呢？一般人都认为，每天睡8小时对健康最好，但实际上，不同年龄段所需要的睡眠时间各不一样，睡多了或者睡少了都没必要。
60岁以上的老年人：每天大约睡5.5~7小时
老人应该在每晚的12点之前睡觉，晚上的睡觉时间应该有7个小时，甚至是5.5小时以上就够了。有数据显示每晚睡眠都限制在7小时以内的老人，大脑衰老可以推迟2年。而长期睡眠超过7个小时或者睡眠时间不足的都会导致注意力变差，继而增加早亡的风险。
30～60岁的成年人：每天睡7个小时左右
成年的男子大约需要6.49小时的睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右的时间，并且要保证晚上10点到早晨5点之间的“优质睡眠时间”。因为人在这个时候最容易达到深度睡眠的状态，比较有助于疲劳的缓解。
13～29岁的青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常都需要每天睡满8小时，并且要遵循早睡早起的原则，保证在夜里3点左右就能进入深度睡眠。平常应该保证最晚24点也要上床、早上6点就要起床，周末也尽量保持不睡懒觉。因为睡觉的时间过长，就会打乱人体的生物钟，导致出现精神不振，影响记忆力的情况，并且还会错过早餐，造成饮食紊乱等等。
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