戒酒需要经历5个时期才能成功

幽幽乐| 2014-12-18 20:45:00
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有些人喜欢小酌两杯,认为可以愉悦心情,然而,少数人却喝上瘾、过量饮酒,不喝就感到浑身不舒服,甚至到了成瘾的地步,最后就危害到个人身心健康。戒酒当然是最好的解决办法,但如何戒酒呢?

 

喝酒上瘾的坏处

 

轻度饮酒总会令人放轻松,只要几杯黄汤下肚,就会产生那种茫茫感,心情顿时变得愉悦。但是,酒精可说是中枢神经抑制剂,饮酒过量将促使人的思考变慢、步态不稳,严重者还可能出现情绪失控、大呼小叫、酒后闹事等非理性行为。

 

如果已经酒精成瘾,严重者除了引起肝炎、肝硬化、肝昏迷、肠胃道出血等身体疾病之外,临床发现,酒瘾者常合并其他精神疾病,包括大约有三至四成比例合并忧郁症,另有二成五至五成比例具有焦虑、恐慌、社交畏惧症等。

 

戒酒需要经历5个时期才能成功

 

建议已经酒精成瘾的人赶快戒酒,以便让自己的身心恢复健康。

 

通常戒酒可分成五个时期,包括懵懂期、沉思期、决定期、行动期、维持期,建议酒精成瘾的人可透过医师协助,以便顺利度过五个戒酒时期。

 

如果酒瘾者不想要戒酒,或是偶尔想要戒酒,代表处于懵懂期、沉思期,因为这时患者尚未承认、正视酒瘾的问题,这个部份是最困难的阶段。

 

这时候医师会着重于和酒瘾者建立关系,讨论饮酒时的感受,以及戒酒时的不适感,甚至会鼓励患者继续回诊追踪讨论,试着让病人进入决定期。

 

当病人决心戒酒之后,就正式进入决定期,这时医师要处理患者的酒精戒断症,除了使用药物治疗之外,也会教育酒瘾者每天早上起床后一定要告诉自己“今天不喝酒”。如果病患已戒酒但未达半年,这时就进入行动期,如果病人戒除超过半年以上就进入维持期。

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