冬季养生不注意10点，效果减半
幽幽乐 2014-12-18 08:45:00
每到冬季，生病的人总是挤满了医院，与其等病了再去治疗，还不提前做好预防工作。冬季养生也是有规律可循的，具体怎么做，不妨来看看专家总结的这10条冬季养生须知。
1、冬季冷，气候干燥，对老年人生理心理带来诸多不良影响，旧病易再发，易患新病，所以一是注意防寒、保暖要适度，因为流感易发生高血压、中风、心梗，心衰，感冒会引发冠心病、哮喘、肺气肿、冻疮、皮肤瘙痒等症，老年人要随天气变化增添衣裤。
2、重视饮食调整；
饮食要以温补为主，一天三顿饭做到干稀搭配，荤素夹杂，以增加营养，增强防寒能力，少吃凉食、刺激性食物和油性大不容易消化食物。
3、讲究心理卫生，冬天自然界阴盛阳衰，老年人要避免忧郁，焦虑紧张等不良因素刺激，保持情绪乐观，精神愉快，科学安排生活，防止过于疲劳，注意养神，心态平衡。
4、改善居住环境，注意整洁与温度18度至25度。
5、适当进行体育锻炼，老年人要在力所能及情况下，每日坚持锻炼，提高体质，对防病大有好处。
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