支招：喝水喝得对，效果胜补药
幽幽乐 2014-12-16 02:45:00
众所周知，水是生命之源，世界上没有可以脱离水而存在的生命形式。而说到养生，人们往往最易忽视的，就是“饮水”。喝水也是有讲究的，那么怎么喝最合适呢？
饮水有方，定时定量
“饮水多少看四季，动静平衡自调理，定时定量有规律，小口慢饮莫着急”。这是我们根据人们在日常生活中饮水出现的问题专门编写的打油诗，在临床中广泛使用。
喝水多少要根据四季变化，往往夏天天气炎热，出汗较多，需要多饮水；冬季天气寒冷，水分消耗相对较少，可以少饮水。平时我们活动量大时也需要多饮水以保证机体的正常运作；活动量小时可减少饮水量。此外，我们还可以通过二便的情况来调整自己饮水的量，如果大便质干、小便偏黄，可以增加饮水量；大便不干、小便色清，可以不用过多饮水。这些，大部分人还是可以了解并做得比较好的。
然而，在日常生活中，很多人都会出现这样的情况：平时学习工作忙碌，没有过多时间喝水，等感觉口渴一下子喝很多水；或者手边一直有一个杯子，不断的喝水。这两种饮水方式，都是不正确的。水进入人体后需要依赖肺、脾、肾三脏的运化。一次性过多的饮水不仅不能解渴，反而会加重脾胃负担，久则生湿；长期不断饮水，脾胃不能得到很好的休息，也会给脾肾带来负担。
正确的饮水方式应该是养成每天定时定量饮水的习惯，饮水时以温水为佳，一次饮水150毫升左右，同时结合季节，自身的年龄、体质、活动量等寻求平衡。
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