想减肥，这七种食物不能不吃
幽幽乐 2014-12-10 15:45:00
减肥不能只吃蔬果。国外媒体建议，不妨将蓝莓、菇类、蛋、坚果、全谷、葡萄柚与豆类等食材，纳入减肥菜单，让体重控制更轻松。
蓝莓
含有丰富的花青素，热量低，不妨当作水果与点心。但蓝莓在台湾比较贵，同时较不普及。
菇类
菇类含丰富蛋白质，可取代肉类，同时增加饱足感。菇类属于低卡路里高纤食材。但油炸菇类制品尽量少食用，或是以相似品来替代。
豆类
豆类不含饱和脂肪，纤维质与蛋白质也相当丰富，含有复合性的碳水化合物，不容易快速刺激血糖上升。
蛋
早上吃一颗蛋，由于能让人饱足，接下来二十四小时摄取的热量可望平均减少四百大卡以上。鸡蛋含有丰富的胺基酸及优质蛋白质、卵磷脂、维他命B群等，营养丰富，有补充体力的作用。
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