盘点10种最伤身体的睡眠方式
幽幽乐 2014-12-09 03:45:00
睡眠质量的高低对身体有着很大的影响，而睡眠质量的高低有时又由睡姿决定，很多人睡觉的时候不太注意，有些人垫的枕头过高，有些人喜欢蒙着头睡，你可知道这些睡眠习惯是很不好的。下面我们一起来盘点10种最伤身的睡眠方式，看你有没有中招。
不正确的睡眠方式会伤身
1、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
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