最适合白领女性的几款健康零食
幽幽乐 2014-12-09 08:45:00
爱美是女人的天性，而现在社会的女性在职场冲刺，脑力体力消耗大，该怎样来补充自己脑力的同时也能让自己拥有健康靓丽的形象呢？这就需要日常生活中多吃一些对皮肤和大脑有益的食品了。下面来看看都有哪些食物吧！
最适合白领女性的几款健康零食
★芝麻
——不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
★开心果
——最佳补脑食物
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
★牛奶
——不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
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