三妙招让心脏强壮，可防心脏病
幽幽乐 2014-12-05 19:45:00
心脏强壮，就不容易生病，也比较可能健康长寿，这是因为心脏所具备的循环本能是维持健康的关键，因此，拥有强壮的心脏非常重要。专家指出，虽然我们无法直接锻炼心脏，但可透过强化肌肉，帮助血液流回心脏，间接提升心脏功能。下文提供了3种能间接提升心脏功能、预防心脏病的妙招。
1.注意保暖
天冷的时候，让身体保持温暖，避免血管收缩，造成循环的阻力。
2.单脚站立抬腿运动
手扶桌边，弯起膝盖，将一脚往上抬，锻炼大腿和臀部肌肉。一次抬腿15秒，每天做两次，熟悉之后，可以把脚抬至腰部，或在抬脚同时，将脚尖往上，效果更好。
3.健走
走路能促进血液循环，但若只是散步，很难增进肌肉的力量。除了健走之外，也可以搭配其他肌力训练，会有很好的效果。
微微健康网养生专家提醒：让心脏变得强壮的办法可以帮助预防心脏病，其实这些方法的养生功效远远不止这些，像注意保暖就可以让糖尿病人避免患上糖尿病足等，所以一定要记得坚持。更多精彩文章推荐阅读：心脏病的10大症状需及时求救
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