老人睡眠质量差 这么做可安睡
幽幽乐 2014-12-05 16:45:00
一般普遍认为老年人的睡眠时数比较少，这观念并不正确；严格来说，老年人虽然晚上睡眠时数减少，但白天却不断补眠，以一天为周期来计算，老年人断断续续加起来的睡眠总时数，并不真比年轻人少。
老人睡眠质量多不高
随着年纪增长，人的各种生理系统逐渐老化，神经系统也不例外，因此老年人的睡眠状况也有显着改变，睡眠相位提前，常见的现象就是老人家在吃完晚餐后约七、八点就昏昏欲睡，但在凌晨三、四点就醒来再也睡不着，而且入眠期增长，躺很久才能勉强入睡，浅度睡眠期增加，深度睡眠期减短，而快速动眼期亦稍微减短，而且在睡眠过程中常常中断醒来，甚至无法继续入睡而失眠，以上种种状况都造成老年人整个睡眠功率降低。
根据一项针对老人所做的身心调查研究显示，约四成以上的老年人有睡眠障碍困扰，同时也发现大多数的老年人并未就医或未能接受有效的治疗，这种现象也直接影响到老年人的身心健康状况，甚至造成照护者的极大负荷。
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