持续慢跑居然可以抗衰老、降压
幽幽乐 2014-12-03 17:45:00
你有慢跑的习惯吗？如果没有，赶紧开始培养吧！近日，科罗拉多大学研究团队指出，小型研究发现，持续性的慢跑能抵抗衰老，对年长者也有帮助。
持续慢跑居然可以抗衰老、降压
研究人员分析三十名平均六十九岁的男女，发现规律的慢跑确实能增强年长者行动能力，改善身体细胞对能量的应用，在一些指标上延缓衰老。
不过是不是每个人都适合慢跑，开始慢跑的距离还是需要评估。医师提醒，如果只在周末运动，容易不慎引发运动伤害，老年人与其偶尔激烈运动，不如采取其他温和的活动，循序渐进。
适度活动舒缓疼痛，促进平衡感，减低关节的退化，降低压力及减缓忧郁情绪，还有助改善睡眠品质，增进肺功能，改善心脏血管功能，老年人可挑选较温和的活动。
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