老人睡不好易失眠？教你5招熟睡
幽幽乐 2014-12-01 17:30:55
老人家常常无法一觉到天亮吗?想改善睡眠质量却又无从着手吗?这篇文章将介绍如何开始改善睡眠摆脱失眠，以及5种让你每次睡觉都是熟睡的方法，让我们一起重新拥抱周公吧!
Step1：揪出干扰睡眠的凶手
首先，必须找出破坏你睡眠的元凶，才能从根本上有效改善失眠问题，以下八个是会影响你睡眠的幕后黑手：
• 喝酒、抽烟
• 在清醒时就上床
• 房间太冷或太热
• 一直想着自己会睡不好或睡不着
• 在床上看书或讲电话
• 压力、焦虑
• 与宠物同床
• 睡前做运动
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