服用综合维生素时要注意四件事
幽幽乐 2014-12-01 17:30:54
多吃蔬果就能获取丰富的维生素及矿物质，但是现代人为求方便，经常外食，导致饮食不平衡，研究指出，只有10%成人和2%孩童能从饮食中摄取足够的维生素，也说明平常的饮食习惯导致蔬果摄取不足，所以不得已情况下，用保健品补充综合维生素能让我们摄取到足够的营养素。
肾脏科医师提醒大家吃对保健食品比吃药更有效，所以怎么吃对保健品，成为了营养素不足的人必须知道的事情，在服用综合维生素时要注意以下4件事：
1、不宜全家同吃一瓶综合维生素：
由于男女老少各族群每日所需的维生素与矿物质含量都不一样，所以应依年龄、性别选择不同的配方。如铁质对于行经的女性很重要，但对于成年男性却有毒性，容易造成心血管疾病，若夫妻同吃一罐，对其中一方不好。建议在服用前详阅说明、了解各营养素的含量，确实依建议剂量服用。
2、检查每天补充的营养素剂量：
建议用笔记本纪录并计算每天吃的营养补充品剂量，才不至于超量摄取。因为综合维生素含有不只一种维生素与矿物质，若维生素A过量，会导致视觉模糊、头痛、呕吐等症状，也会增加罹患肝、骨、中枢神经系统疾病的危险。
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