秋凉心肌易缺血 晨练老人要防范
幽幽乐 2014-12-01 23:45:00
“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。白露过后，昼夜温差开始加大，又到了心脑血管病的高发季节。心脑血管病的易感人群，特别是中老年人，要格外注意。
【晨练量力而行】
性情开朗的刘老师，退休后在社区帮忙，血糖、血脂、心电图平时都挺正常。近日，他早早起来像往常一样锻炼身体，但半个小时后突然感觉胸闷、心前区疼痛，全身出汗，紧急送到医院，经造影发现右冠状动脉完全闭塞。
秋季的清晨是一天里最安静凉爽的时间，许多老年人都选择在这个时候出来运动健身，呼吸新鲜空气。但这个时段人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心脑血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。
因此，晨练时间不宜定在凌晨四、五点钟，时间过早受寒冷刺激，极易诱发意外，最好在上午九、十点钟锻炼;运动前要避免情绪激动，不宜饱餐;运动量应适度，不可超负荷，以免增加心脏负担。晨练时一旦出现胸闷、心悸、气短等异常情况，应及早就诊，越早越好，因为急性心梗在6小时内救治可获得非常理想的效果。
另外，如果有心脑血管疾病，一定要安排适当时间午睡，即使是短暂小憩，也会使身体得到舒缓，身体组织缺氧状态得以改善。
【不渴也要多补水】
60多岁的李老师，早晨醒来，突然发现自己说话不清楚，一条腿还有点“使不上劲”的感觉。家人急忙把他送到医院检查，做过脑CT后，才确诊发生了脑梗塞。随后接诊大夫才了解到，张老师因为怕晚上起夜，晚饭后不敢多喝水。
对于患心脑血管病的老人来说，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯温开水，来补充夜晚的失水量。上午可以适当多喝水，不要等到口干舌燥时才去喝。夜间睡觉前也应适度饮水。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，标准以每日1500毫升尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。
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