5招可改善代谢 不发福抗衰老
幽幽乐 2014-11-27 19:45:00
人年纪一大，两个问题就紧随而来，一是发福，二是衰老，这都与身体的新陈代谢功能变差有关。要想避免发福、抗衰老，可以通过良好的饮食运动与生活作息来提高代谢率，一起来了解下。
1.不吃宵夜：
晚上吃宵夜，不但增加肠胃道的负担，而且这些热量会在我们睡梦中悄悄地变成脂肪喔!
2.少吃甜食与含糖饮料：
甜食与含糖饮料中的精致糖热量惊人，会造成血糖快速的上升，若没有透过运动消耗掉，通通会变成脂肪囤积起来，妈妈们还是少碰为妙。
3.多喝水：
人体有70%由水分组成;水分是生理代谢中重要的物质。足够的水分可以帮助代谢身体残留的毒素，提高代谢。张益尧建议每日摄取水的基本量为：体重X30ml。
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