9款粥治疗失眠见效快 营养师极力推荐

幽幽乐| 2014-11-26 16:45:00
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经常失眠的人,总是为了想要正常入眠而感到困扰。,传统中医药膳食补方就像是日常饮食当中的一道菜,不但有营养价值,而且还可以改善一些人体不适症。下列共有九种药膳食补方,人不妨自行准备,以便帮助自己早点入眠。

 

9款粥治疗失眠见效快 营养师极力推荐

 

1.酸枣仁粥∶需准备炒酸枣仁60克、白米400克、红糖适量,然後把炒酸枣仁放入锅中,加入适量的清水,用文火煎煮之後,去渣取汁再加入洗好白米熬成粥,最後洒点红糖调味即可食用。

 

2.枣麦饮∶需准备小麦60克、大枣15枚、甘草30克,然後把这些中药材泡水洗净後放到锅中,加4碗清水,用文火煎成1碗即可。

 

3.百合蜜茶∶需准备鲜百合50克、蜂蜜2匙,然後把百合放到碗中,倒入蜂蜜後拌匀,再放到电锅蒸熟後即可饮用。

 

4.桃仁芝麻糊∶需准备鲜核桃仁10克、黑芝麻10克、桑叶60克,然後把这些食材洗净後放到锅中,再加点清水,一起搅成泥状,最後洒点白糖调味即可。

 

5.黑麦花茶∶需准备黑豆15克、小麦15克、合欢花30克,然後把这些食材洗净後放到锅中,再加6碗清水,用文火熬成1碗即可饮用。

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