9款粥治疗失眠见效快 营养师极力推荐
幽幽乐 2014-11-26 16:45:00
经常失眠的人，总是为了想要正常入眠而感到困扰。，传统中医药膳食补方就像是日常饮食当中的一道菜，不但有营养价值，而且还可以改善一些人体不适症。下列共有九种药膳食补方，人不妨自行准备，以便帮助自己早点入眠。
9款粥治疗失眠见效快 营养师极力推荐
1.酸枣仁粥∶需准备炒酸枣仁60克、白米400克、红糖适量，然後把炒酸枣仁放入锅中，加入适量的清水，用文火煎煮之後，去渣取汁再加入洗好白米熬成粥，最後洒点红糖调味即可食用。
2.枣麦饮∶需准备小麦60克、大枣15枚、甘草30克，然後把这些中药材泡水洗净後放到锅中，加4碗清水，用文火煎成1碗即可。
3.百合蜜茶∶需准备鲜百合50克、蜂蜜2匙，然後把百合放到碗中，倒入蜂蜜後拌匀，再放到电锅蒸熟後即可饮用。
4.桃仁芝麻糊∶需准备鲜核桃仁10克、黑芝麻10克、桑叶60克，然後把这些食材洗净後放到锅中，再加点清水，一起搅成泥状，最後洒点白糖调味即可。
5.黑麦花茶∶需准备黑豆15克、小麦15克、合欢花30克，然後把这些食材洗净後放到锅中，再加6碗清水，用文火熬成1碗即可饮用。
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