坚持做这套按摩操 可解除肩颈痛、抗衰老
幽幽乐 2014-11-19 17:45:00
为了维持肌肤弹性、保持秀发轻盈，女人花费很多心力和时间勤做保养的动作，对外在下足功夫，可是来自内在的老化现象该怎么抵御和防治呢?比如睡眠质量差、消化不良、颈椎病、腰酸背痛等。中医师教大家做一套按摩操，再配合一款茶饮，可达到抗衰老、解除肩颈痛、减压助眠的目的。
一、肩颈痛按摩操
1.将手平举，找出位于手肘处横纹端往下三根横指距离的手三里穴位。
2.压往三里穴，将头往右边转到底，停留5秒，回正。再左转到底，停留5秒。左右来回做9次。
3.再换压另一只手的手三里穴，同样做9次即可。
以上动作愈慢愈好，10分钟内即可，建议工作两小时后做一次来缓解肩颈酸痛。
二、安神助眠茶饮、粥品
要改善睡眠状况，医师建议可以选择舒肝理气、安神助眠的药方，例如柴胡舒肝散或酸枣仁汤加上葛根、合欢皮。
【减压好眠茶：不易入睡的，可以每天饮用一杯，改善睡眠质量。】
材料
柏子仁12g、 炒白芍10g 、生甘草9g、 红枣7枚
做法
1.700cc的滚水，放入药材，转小火煮15分钟
2.滤去药材，取汁于晚餐饭后饮用
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