冬天手脚冰凉睡不好？专家支招
幽幽乐 2014-11-18 09:45:00
是否拥有高质量睡眠并维持身体健康，可由房间的温度、湿度、明亮度、噪音，以及床垫或棉被、枕头等寝具，以及睡觉时身上穿的睡衣等因素决定，尤其是冬季，因为手脚冰凉而失眠的大有人在，怎么办才好呢？看看专家是怎么解决的吧！
【善用电暖器 维持室温好睡好起】
首先是“室温”与”温度”容易因为季节而产生极大变化，也是维持舒适睡眠环境的重要因素。在舒适的秋季，室温最好维持在18～22度；在炎热的夏天，则应保持在26度以下，在寒冷的冬季也要有15～18度。另外，全年都应让湿度维持在50～60%之间最理想。
冬天时要注意的，则是剧烈的温度变化。冬天理想的卧室温度为15～18度，不过，就算室温只有3度左右，睡眠质量也不会有太大的改变。既然如此，室温太低有什么缺点呢?
问题在于被窝和室温的温差。当我们从温暖处突然进入寒冷处，会刺激交感神经，使人立刻清醒。在这样的环境下，若在寒冬的半夜起床上厕所，便很容易就此失眠至隔天早上。
此外，因为空气冰凉，吸入空气会让肺部变冷，造成深层体温下降。体温在我们准备睡觉时下降固然是好事，问题在于早上起床的时候;如果室温太低，体温不容易上升，很可能会爬不起来，因此冬天时，请运用电暖器，让室温维持在15～18度。
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