防关节老化 老人须多吃7类食物
幽幽乐 2014-11-12 23:45:00
全身206根骨头，无论大小与否都各自透过关节与其他骨头相连。关节是这里的一个重点，就物理上来看，并非关节使骨头彼此联系，而是紧连于骨头的韧带扮演着桥梁的角色，将骨头相连在一起。有了韧带和关节的组合，才能发挥类似铰链的功能，人体也才得以做出弯曲、扭转和旋转等动作而同时骨头不会脱节。
防关节老化 老人可从饮食着手
不过伴随年龄增长，关节可动范围同时会跟着缩减。结果最后双脚的动作常常会不够灵活，导致跌倒、受伤的机会也开始增加。建议可以多摄取对关节有益的葡萄糖胺、软骨素、胶原蛋白、玻尿酸和钙等营养素。最好也能同时补充能促进胶原蛋白生成的维生素C，或帮助钙质吸收的维生素D。
防关节老化的7类食物
* 第1类：含葡萄糖胺的食物：虾子、螃蟹、鸡翅、山药等。
* 第2类：含软骨素的食物：鲨鱼软骨、滑菇、秋葵、纳豆、鱼翅等。
* 第3类：含胶原蛋白的食物：鲑鱼、比目鱼、海参、蝾螺、猪脚、牛筋、鸡翅等。
* 第4类：含玻尿酸的食物：猪脚、海藻、鱼翅、鲨鱼软骨、鱼眼睛等。
* 第5类：含钙的食物：小鱼类、虾米、乳制品、海藻类、羊栖菜、乾萝卜丝等。
* 第6类：含维生素D的食物：香菇、肝脏、奶油、红萝卜、黄麻菜等。
* 第7类：含维生素C的食物：奇异果和草莓等水果、油菜等。
多吃以上7类食物可预防关节老化，但对老人来说，健康问题可不止关节老化，骨质酥松也常困扰老人，要防治骨质酥松，有什么好办法呢？不妨来看看这篇文章：老人预防骨质酥松得这样补钙
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