冬季手脚冰凉可吃这些暖身食物

 

冬季不少人有手脚冰凉的毛病,可以多吃点暖身食物来改善,而暖身食物除了众所周知的羊肉,还有哪些呢?最近,美国《健康》杂志最新载文,刊出美国多位知名营养专家总结出的有益健康的暖身食物,不妨来看看。

 

姜。生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

 

燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

 

核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

 

热巧克力。黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

 

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