秋冬必吃3款美食 可减肥美容治失眠
幽幽乐 2014-11-07 20:45:00
对许多上班族而言，想要让忙碌的脑袋瓜跟着身体下班休息，是一大难题，长期睡不好、失眠，会有阴阳不平衡、身体代谢力变差的现象，终致肥胖上身。中医师认为，依据不同的肥胖类型，各设计一款适合在晚上食用的养生药膳，适当摄取可帮助稳定脑部神经和助眠，也能透过减肥消脂类中药材的调理，提升减肥的效果。
【第1道：酸枣仁莲子粥—适合压力型肥胖者】
材料：酸枣仁3钱、桑叶2钱、百合2钱、五谷(如红豆、绿豆、糙米、薏仁、燕麦、小米等)和莲子适量。
作法：五谷和莲子洗净后加水煮成粥，快熟时，加入酸枣仁、桑叶和百合，一起煮至食材软烂绵细，依个人口味酌加盐巴调味即可食用。由於此粥品具有安神助眠的效果，特别建议在晚餐食用。
说明：酸枣仁养心安神、助眠镇静；桑叶可清肝火、凉血明目，刺激胰岛素分泌，帮助糖份代谢；百合润肺，解郁安神；以上三味药都含有丰富的维生素B群，可促进人体代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质，修复受损的神经和肌肉；五谷莲子粥本身具有健脾安神的作用。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
